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学会这些步伐,让你在球场上“瞬间移动”!_体育频道_东方资讯

文章作者:admin / 发表时间:2020-08-18 / 点击:

原标题:学会这些步伐,让你在球场上“瞬间移动”!

步法对于羽毛球的重要性,就好比空气对于人类的重要性一样,这个比喻虽然略显夸张,但也符合事实,因为能够打好球的基础是移动到位。好的步法的优点:节省体力、快速移动;坏的步法的缺点:浪费体力,移动不及时。

手上网步法

前场步法

正手上网步法:

右脚跃步后,右脚外撑,左脚触底向前刮动,保持身体重心,便于回撤。一步:左脚等地,右脚跨步,左脚自然向前滑动;两步:左脚向前一步后等地,右脚交叉跨大步接球,右脚尖外展, 左脚自然向前刮动;三步:右脚先出一小步,左脚一个垫步,右脚跨大步;

正手上网步法

反手上网步法:

右脚脚后跟着地,脚尖外展 ;一步:左脚等地,右脚交叉跨步,左脚自然向前滑动;两步:左脚向前一步后等地,右脚交叉跨大步接球,右脚尖外展, 左脚自然向前刮动;三步:右脚先交叉出一小步,左脚一个垫步,右脚跨大步;

反手上网步法

前场综合

后场步法

后场正手:

在手臂自然伸直时(稍有一些弯曲),应用“抽鞭”动作把球“弹”出。以肩为轴,通过大臂带动前臂,最后闪动手腕击球。

后场正手

后场头顶:

起动要快,一般采用侧身后退,由小步到大步,击球前步子要到位,然后原地或起跳腾空击球。

后场头顶

后场跳杀:

杀球之前先侧身,左脚在前,两脚的脚尖着地,并且用快速的后退步伐后退,使击球点在你的右肩前上方。起跳的时候大概在球开始下落的时候,并且双腿要先保持微屈的姿势,靠脚尖蹬地的力量起跳杀球,杀球后立即转身,左脚在后且先着地,右脚落地后即回到场地中心位置。

后场跳杀

后场综合步伐

两侧移动步法

左侧移动步伐:

身体重心调整至右脚,用右脚掌内侧用力蹬地,左脚随髋关节的转动同时向左侧跨一大步到位击球。

左侧移动步法

右侧移动步法:

当来球离身体较近时,身体重心调整至左脚,用左脚内侧蹬地,右脚随髋关节的转动,同时向右侧跨一大步到位击球。

右侧移动步发

注意事项

1.上网步法要注意前冲力不要太大,避免身体失去平衡;到位击球时,前脚脚尖应朝边线方向,不应朝内侧,有利于借前冲力向前滑步;跨步时,膝盖不能超过脚尖,以防膝盖受伤。

2.重心不要忽高忽低,应尽量在一条线上,但低一些更好。步伐要多练,光说没用,随时随地都可练习,因为场地不需太大,跑对是前提,慢慢形成习惯。

来源:网络



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