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  • 武汉爵士舞教练培训视频
  • 日期:2019-09-30   点击:   作者:admin   来源:未知   字体:[ ]

  跳舞前先将头发扎好,最好不要遮住眼睛和脸。芭蕾舞老师喜欢学生将头发盘成一个髻。如果你的头发太短,那就扎个马尾。www.tm550.com武汉爵士舞教练培训视频

  进教室前,将与舞蹈无关的问题和担忧抛在脑后。很多人都发现跳舞可以减压。好好利用你的课堂时间,充分放松、清除杂念。集中注意力跳舞,暂时忘却烦恼。

  身体各个部分的规范:指头、眼、手、臂、躯干、胯、脚等部位自身的造型和表现动作时的准确位置。爵士舞教练培训

  各关节灵活自如、开合有度并且适应各种节奏变化、各种幅度的要求,特别是头眼及四肢的末稍即手腕、手指、脚腕等的规范,应改变通常易被忽视的状态。

  整体配合的规范:如手的动作与眼等局部间的配合、上下身的配合,腰与手、头眼、步法的配合等。只有解决了身体各个部位的相互配合才能在处理动作上恰到好处,把“形”展现出来。

  一般说动作接动作必须要连贯,这连贯的感觉正是律中的“正律”。动作通顺则能一气呵成,有如行云流水。

  反律:但往往又存在着“不顺则顺”的“反律”,借此产生奇峰叠起,出其不意的效果,如一个动作和动势的走向分明是往左,突然急转直下的往右,或者由向前突变向后等等均是。

  坐在椅子上双腿自然下垂,用双手放松小腿15秒,然后最大限度地翘起脚尖,感受小腿的拉伸,保持5秒,然后放松。再踮起脚跟,感受脚面和小腿的拉伸,同样保持5秒。

  不断重复这两个动作,每次练习重复做10次,然后放松一会,继续练习,直到双腿酸软才停止。爵士舞教练培训视频

  上下班的时候可以多走楼梯,如果你的公司是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥。

  走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们,不妨多走走楼梯,会让你有意想不到的惊喜的。

  双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线.坐着直腿、提脚跟法

  先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

  站姿要直立,千万不要使腿部弯曲;坐姿要端正,小腿要直;走起路来,要昂首挺胸,身子要正,大腿和小腿要直,步伐要有一定的节拍感。

  记性不好、注意力不集中、总是没有精神,说明你的头脑很混杂,是时候该清理了。

  2.“满、赶、闪”指动作中要分清“平均节奏、符点、二句玄机料,切分”。

  8.“行云流水、藕断丝连、点中有线、线中有点”形容动作中要流畅通顺、连绵不断、节奏分明。


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